五式瑜伽缓解背痛

摘要

背部疼痛在成年人中很常见，但它并不是一种无关紧要的小毛病。这种疼痛会引起活动量减少、体重增加、抑郁和睡眠缺乏，从而降低生活质量。以下这五个瑜伽体式能放松背部肌肉，只需要几分钟就能完成。你既可以在早上做，也可以临睡前做，一周做2-3次即可。