老马识途 传奇健美教练查尔斯·格拉斯问答

摘要

问:怎样才能把腰部变得更纤细、更紧致。据我所知,很多职业健美运动员能全年保持很低的体脂水平,但他们的腹部仍然会向外凸出。我听说他们主要靠的是生长激素之类的东西做到的,但我不想使用药物。现在的问题是,只要在较长的时期内采用大重量训练,我的腹部就会松弛,而且看起来更大。我应该选择什么训练动作,或者应该采取什么措施,才能确保在增大块头的同时保持纤细紧致的腰部?以前,我的腰围是76.2厘米,而现在,我的腰围是92.7厘米。