乒乓球身体素质练习的方法、注意事项和负荷控制

摘要

健康身体是幸福美好生活的根基,科学合理的锻炼能促进身体健康。其中乒乓球运动是人们喜闻乐见的项目之一,它在室内室外都可以进行,运动量可大可小,不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加,很容易被大众所接受。乒乓球速度快,变化多,要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力,继而提高人体神经系统的灵敏性、协调性,改善心血管系统和呼吸系统的功能。随着水平的不断提高,对速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性、旋转、落点及运动负荷要求也随之提高。因此经过系统科学的身体素质练习能更好地提高打球水平。