睡好觉的秘诀

摘要

哈佛医学院的睡眠专家帕特里·克富勒近日分享了几个睡好觉的秘诀。每天早上同一时间醒来很多人的睡眠问题在于,他们的睡眠时间是''随心所欲''。如果你在周日早上11点醒来,那么你在周日晚上就会因为缺乏足够的''睡眠驱动力''难以入睡,然后周一早上就要面临7点起床的困局。当你的起床越来越晚,睡觉时就会产生失眠的错觉,事实上只是睡眠驱动力不足。每天早上在同一时间醒来是保证良好睡眠的重点。