“聪明法则”帮你坚持运动

摘要

美国哈佛大学的一项新研究指出,即使每天只运动10~20分钟,也能大幅降低死亡率。但对很多人来说,想要每天坚持很难,经常开始时兴致很高,一段时间后就变成“三天打鱼两天晒网”。对此,北京体育大学中国运动与健康研究院副院长张一民表示,让运动坚持下来有一个“聪明”(SMART)的法则。S代表明确具体(Specific):根据自己的情况制订实际可行的锻炼计划。