长寿的六种养生方

摘要

常摇头双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至复原为一次,共做6次。反方向重复做6次。常做这套动作可以使头脑灵活,预防颈椎疾病。常摆腰双腿分开,与肩同宽,做扭腰动作。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间的''命门''穴位,做50下。反方向重复。此动作可以强化肠胃,固肾气,预防消化不良、胃痛、腰痛。