睡觉前不能吃这些东西

摘要

1.油腻食物 晚上吃得太多．或进食过多高脂肪的食物．会延长其在胃内的消化时间．导致夜里无法安然入睡。聪明的做法是．把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点，清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处．就是避免发胖。