一个动作强壮膝关节

摘要

膝关节是人体的主要运动关节和承重关节,也是人体最容易受到损伤和损伤最多的关节。经`常练习一个动作,能帮助锻炼膝关节肌肉,保护关节功能。动作要领如下:坐姿,挺直腰背,双手自然放于椅子扶手上或身侧,保持身体稳定;膝关节下方垫一个泡沫轴,或者把厚浴巾捆成圆筒状也可,将膝关节垫高;肩部放松,腰背挺直,小腿前后自然晃动;若是膝盖有旧伤,则可用健康侧小腿托着受伤侧进行运动。