弹力带抗阻有氧训练操对改善社区老年人健康体适能水平的观察研究

摘要

目的 探讨弹力带抗阻有氧训练操对社区老年人健康体适能的影响.方法 2018年7月至2019年7月,选取江苏省南京市鼓楼区凤凰社区92名60～79岁社区老年人,分为对照组(47人)和观察组(45人).对照组给予日常运动指导;观察组根据健康体适能评估结果予以弹力带抗阻有氧训练操为主的运动干预.分别于运动干预前后评估两组老年人的健康体适能.结果 运动干预前,两组受试者的健康体适能比较,差异无统计学意义(P>0.05);经过24周运动干预,观察组受试者的握力、坐起试验、抓背试验、坐姿前弯、2.44米步行试验测试结果[(27.73±2.63)kg、(16.1±0.91)次、(0.13±1.04)cm、(-3.58±2??92)cm、(7.15±1.86)s]均优于对照组[(23.66±1.15)kg、(13.85±0.71)次、(-2.83±3.47)cm、(-5.62±4??50)cm、(8??34±1??69)s)],差异有统计学意义(均P<0??05).结论 弹力带抗阻有氧训练操可明显提高社区老年人健康体适能水平,值得推广.