中老年人跑步不要“急刹车”

摘要

跑步是中老年人体育锻炼最方便、最有实效的方式。跑步时由于下肢活动量加大，身体的耗氧量增多，血液循环加快，往往会造成肌肉供氧不足。加之运动量增加后机体新陈代谢加快，肌肉组织中的乳酸等代谢加快，代谢产物堆积，从而出现肌肉酸痛、呼吸急促、运动减慢等现象。这时候，人体的大脑神经中枢接到通过神经和体液反馈性的“救急”信息后，便命令呼吸中枢和循环中枢加快呼吸和血液循环速度，以满足人体活动时氧和其它物质的生理需求。