10步操治疗肩周炎

摘要

不少人都被肩周炎困扰,但是患了此症莫担心,做做10步操,可帮你治好它。钟摆拉伸法患者站立并弯腰,让患肢下垂并画圈,沿顺时针方向和逆时针方向各画10圈,每天1次。若症状好转,可增加画圈的直径。此外,可通过手持一定重量的物体(如水瓶、哑铃等)画圈,增加拉伸锻炼的强度,物体重量在1~2千克。毛巾拉伸法两手从背后握住毛巾两端,先将毛巾保持水平位,然后用健手向上牵拉毛巾.