走出灰色心理地带

摘要

可以选择一些无害的发泄方式，比如，和朋友倾诉、跺脚、找空旷的地方大喊等，也可以通过散步、慢跑、游泳、练瑜伽等运动来放松自己。在情绪低落时，还可以听音乐、看电影、做手工等，使情绪得到改善。