老年人睡眠质量差怎么办?

摘要

在我们通常的认知里,老年人的睡眠情况有两个艮明显的特征:一是睡得少,二是早睡早起。根据老年人的生理特点,就算是健康的老年人睡得也会少。老年人睡眠轻,夜里醒的次数多。从睡眠结构上来看,一个睡眠周期包括非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM),非快速眼动期又可以简单分为浅层睡眠和深层睡眠,一个完整的睡眠周期大约是90分钟的时间,夜里的睡眠就是由这样一个个周期构成。