保护颈腰椎,我有好法子

摘要

坐诊多年,笔者感觉颈椎痛患者越来越多。如何防治?向大家推荐“罚站”式健身小诀窍:准备好一个15厘米厚的小圆枕,垫在后脑勺,人挺直靠墙站,脚后跟要离墙根15厘米,后脑勺、背均不能直接触碰墙,保持枕头不掉下来。每天靠墙站2次,每次站15分钟。另外也可以采取“踩单车”的锻炼方法。做法是:平躺在床上,双腿向上抬高30度,像踩单车一样交替运动。