论“久坐伤肉”之“坐”

摘要

既往多从“脾主肌肉”来理解《黄帝内经》中的“久坐伤肉”,实则应结合时代背景来分析。《黄帝内经》时代坐姿与现在不同,以跪坐为主,可致气机、血脉运行不畅而伤肉。在历史变迁中,坐姿由跪坐、盘坐变为垂足高坐,现代研究中的“久坐”定义还将卧位和半卧位也包含在内,以静而少动为特征。所以今之久坐不惟伤肉,还有伤气之弊。现代研究还指出久坐可伤腰脊。当久坐难以避免时,应尽量减少久坐持续时间,加以间断,增加运动,减少久坐对健康的影响。古今坐姿虽有变迁,无论古代坐姿养生术还是现代研究,都强调坐时采取端正的坐姿。