深呼吸和咳嗽可以清肺

摘要

人的肺常易受到灰霾、二手烟、大气污染等的污染。可以通过'深呼吸和在不生病的情况下主动咳嗽'的方法,达到洗肺的最佳效果,保持肺脏的清洁。深呼吸就是胸腹式呼吸联合进行,胸腹式联合深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操。这样可以吸入更多的新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物。具体的方法是吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,再逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟,每日进行2~3次。