老年人步行运动适宜的强度和量的研究

摘要

身体活动对于促进老年人身心健康,缓解社会老龄化的作用已被证实,然而适合老年人的运动项目以及运动的负荷与量,却仍未得到统一.通过梳理当下关于老年人步行运动强度、量和对身心影响的研究成果,验证中低强度的步行运动更为适合老年人参与身体活动,达到促进身心健康的要求.为老年人科学有效地参与体育锻炼,避免运动损伤,预防和控制慢性病,增进健康提供解决方法和建议.