振动刺激训练对游泳运动员手臂快速力量增长效果的研究

摘要

振动刺激系训练是指以额定振幅与频率的力量信息加诸于人体某一部位，而刺激肌群使该肌群得以活化。根据各种研究成果显示，振动刺激训练可以有效地增加肌力，因此广泛应用于运动选手的训练。然而对于游泳运动的力量训练而言，过去并未有太多研究将振动刺激与游泳运动专项做结合，于是探讨振动刺激训练对于游泳选手的影响，是值得深究的问题。该文通过振动力量训练法与传统力量训练法的比较，来探讨振动刺激力量训练对游泳运动员手臂快速力量增长的效果。实验结果发现：试验后实验组最大卧推和20 kg最快卧推均速的提升幅度均显著高于对照组，效果明显优于传统力量训练方法。因而我们得出研究结论：全身振动刺激能够在相对较小的训练负荷下有效的提高上臂肌肉的快速力量。