业余马拉松爱好者训练方法探析

摘要

马拉松是一项极限耐力项目,对参与者的心肺功能训练水平有着极高的要求。近年来,随着马拉松赛事的火热,业余马拉松爱好者的水平不断提升,在比赛中达到国家健将水平的业余跑者也时有出现。科学的训练不仅能够增强体质,预防训练伤,还可以更高效地提高马拉松成绩,从而实现“科学跑步、高效训练”。该文通过文献资料法、逻辑分析法等方法,总结热身训练、跑步训练、核心力量训练、功能性训练4个方面适合业余马拉松爱好者日常训练方法,以期为业余马拉松爱好者日常训练提供理论依据,为业余马拉松爱好者训练实践提供指导。