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55-65 岁人群健身运动处方

         

摘要

两千多年前,中国人提出了“动即生,不动即死”的理论,即现代的“生命在于运动”。近年来,中国的中老年人具有“速度快”,“大规模”,“高峰”和“老龄化”的特点。由于中老年人的身体机能较弱,或同时患有一些中老年病,正确掌握锻炼的时间、强度、频率和方式都十分重要。况且每个中老年人的身体机能和身体素质不同,每个运动时间必须根据其自身的身体特点和承受能力来确定,只有科学锻炼才能真正有益于健康。

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