自生放松训练法对青少年运动性疲劳恢复加速作用的对比研究

摘要

探究常规生理性放松法结合自生放松训练法对中低强度下青少年运动训练中运动性疲劳恢复的加速作用。测定方法:外触脉搏法、TQR(总质量恢复量表)评级以及时间存生法。结果:结合使用自生性放松训练法的实验组,同常规生理性放松训练的对照组,青少年运动性疲劳指标 HRR(运动心率恢复)P<0.05*;TQR(总质量恢复量表)指标 P <0.001***;动摇度P <0.001***,数据具有明显统计学差异。结论:自生放松训练法作为一种心理训练方法,与常规生理性放松结合,在中低强度的运动训练过程中,可以有效提高青少年运动员疲劳的恢复速度以及训练质量。