高强度间歇训练对女大学生骨密度及体适能的影响

摘要

目的对比观察8周高强度间歇训练(HIIT)对正常体重和超重女大学生骨密度、骨代谢和体适能的影响。方法按照体质指数将招募的符合本研究要求的女大学生分为正常体重组(NW,n=12人)和超重组(OW,n=10人)。两组受试者均进行8周,每周3次的HIIT。单次HIIT是以85%~90%VO_(2)peak的强度蹬车3 min,再以35%~45%VO_(2)peak的强度蹬车间歇2 min,交替重复6组。训练前48 h和训练结束后48 h,分别对受试者进行骨密度和血清甲状旁腺素、骨钙素、25-羟-维生素D、钙和磷等骨代谢生化指标以及最大摄氧量、十秒象限跳、立定跳远和400 m等体适能指标的测试。结果①与训练前比较,训练后两组的体脂率、全身脂肪含量、腹部和髋部脂肪含量均显著下降(P0.05)。BMI、腰围和腰高比仅OW组显著下降(P0.05);②与训练前比较,训练后两组的血清25-羟-维生素D水平均极显著增加(P0.05)。股骨骨密度仅NW组显著提高(P0.05);③与训练前比较,训练后两组的十秒象限跳、立定跳远和400 m成绩均显著提高(P0.05)。VO_(2)peak仅NW组显著提高(P<0.05),且组间有交互效应(P<0.05)。结论8周功率自行车高强度间歇训练易于改善超重女大学生的身体形态,且易于增加正常体重女大学生的股骨骨密度以及提高其心肺适能。