太极柔力球练习对老年人健康指标的影响

摘要

目的 探讨太极柔力球运动对老年人健康指标的影响,为老年人选择适宜的、健身效果好的运动项目提供参考依据.方法 对实验对象先进行20 d的36式太极柔力球学习,掌握后配合音乐练习90 d,要求每日集中练习40 min～1 h,个人自练不少于30 min.结果 太极柔力球运动能有效地降低老年人BMI值,特别对老年人的腹部皮褶厚度的下降尤为明显(P＜0.01);对老年人关节柔韧性的增强有统计学意义(P＜0.05).对神经系统灵活性的干预影响体现在反应时的前后数据变化具有统计学意义(P＜0.05),闭眼单脚站立具有显著统计学意义(P＜0.01);对老年人血液中TG和TC的降低有明显的促进作用(P＜0.01),同时能提高老年人HDL含量(P＜0.05)、有效降低LDL含量(P＜0.01)以及Glu的含量(P＜0.05).结论 太极柔力球可以作为老年人常年健身项目进行普及推广.