肩袖运动损伤的运动学及生物力学分析

摘要

严重的运动损伤不仅会终止运动员或体育爱好者的运动生涯,而且给运动参与者的身心带来很大的痛苦,因此,了解运动损伤的发生机制并从根本上预防运动损伤的发生是十分重要的。为了使运动参与者减少肩袖损伤的发生,给其提供科学的训练依据并延长其运动生涯,笔者从肩关节运动学和生物力学角度进行总结分析,明确了肩袖运动损伤的发生有肩峰撞击及超出生理负荷运动两种主要原因。其中引起肩峰撞击的原因主要有:①盂肱节律的改变;②肩胛骨周围肌肉的伸展性和肌张力不均衡;③在肩关节外展角度过大时,肱骨的外旋不充分;④盂肱关节周围软组织薄弱、关节不稳;⑤过量运动导致肌肉的疲劳不能及时恢复;⑥生理解剖的差异以及肩关节的病理改变。超出生理负荷的运动主要有超出软组织生理极限的拉伸和超出肌肉生理负荷的发力。根据以上肩袖损伤原理,笔者总结了以下预防肩袖损伤的方案:①赛前要做好充分准备活动;②主动肌与协同肌、拮抗肌力量同时训练;③在发展肌肉力量的同时发展其柔韧性;④重视肌肉离心收缩的训练;⑤要注重上肢运动链的整体,发展弱的环节。