瑜伽 打造好“孕”气7—9个月

摘要

到了孕后期,妈妈的身体感觉越来越笨重,不要以为这个时候就不适宜做运动了,选择适当的瑜伽姿势,不但会减轻一部分因怀孕带来的身体不适,更能为即将到来的分娩,做好体力储备。三角式这个动作可增加脊椎的横向运动,加强脊椎和腿的力量,并按摩腹部器官。双脚平行分开1米左右站直。右脚向外旋转90°,左脚向内旋转45°,右脚跟与左脚背在一条直线上,髋部朝前。