世界级中长跑运动员世锦赛前一年训练特征

摘要

训练强度分布是指在一定时间段内低、中、高3种不同强度区间的训练量比例,可以分为3种主要类型,即金字塔型(低强度占≥80%,中、高强度占比递减)、两极化型(低强度占75%~80%,中强度占0~5%,高强度占15%~20%)和乳酸阈型(中强度占> 20%)。其中,两极化训练强度分布之前被认为是提升耐力表现的最佳方式,但目前仍存在争议。