触胸训练有助于提高短跑成绩

摘要

＜正＞ 青少年时期是训练短跑的最好时机,从一开始就应培养青少年短跑运动员掌握轻快协调、步幅开阔的途中跑技术。我们二十多年的训练实践表明,放松大步跑和跳跃中的触胸训练法,对运动员掌握专项技术和提高专项身体素质,都有重要作用。为避免训练枯燥,激发练习兴趣,我们将本来只是单腿跳起触胸,发展成为徒手的、负重的、沙地进行的、草地进行的、海绵垫上进行的十一种触胸练习,保持了发展身体素质同提高技术的一致性。具体统习方法如下: