孕妈妈如何减轻早孕反应

摘要

＜正＞早孕反应是怀孕期早期的生理现象,并不是疾病,因此孕妈妈不需要过分紧张或焦虑,只要掌握以下的基本原则,就可以改善这些不适。在饮食方面,以"少量多餐"为原则,每2~3小时进食一次,每次不要吃太多,不要勉强吃不想吃的食物。选择富含糖类（如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳,避免吃油炸、油腻、辛辣等刺激性或不好消化的食物,汤汤水水的东西尽量少吃。不要一次喝太多水,可改为分次饮用。增加单糖的摄取,如橙汁及葡萄汁是不错的选择。睡前可以吃一些食物（如苏打饼干、切片面包）,或喝一杯温牛奶,这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的症状。由于早晨体内的血糖较低,容易产生恶心、呕吐的感觉,因此起床前可以先在床上吃点苏打饼干,然后再下床。维生素B6、姜