冬炼与保健

摘要

冬季进行适宜的体育锻炼,不但可提高人体御寒和抗病能力,而且可磨练不畏困苦的坚强意志,但由于冬季天寒地冻,风大雾多,因此冬炼应注意几点:一、谨防运动性扭伤。冬天,气候寒冷,人们的手脚、关节、韧带、肌肉为了抵御寒冷,减少散热,反射性地出现血管收缩,肌肉的粘滞性增加,弹性伸展性降低,关节的活动幅度减少。若锻炼前准备活动做得不够充分,一旦进行剧