太极拳与健身跑对普通男大学生心肺功能影响的比较研究

摘要

研究目的:本研究试图通过制定运动处方和心肺功能及相关指标的监测,以太极拳和健身跑为主要锻炼方式,将受试者分别进行八周的太极拳和健身跑锻炼,观察不同方式的锻炼前后心肺功能及相关指标的变化,探讨太极拳和健身跑锻炼对普通男大学生心肺功能的影响及其差别,从而为大学生科学健身提供理论依据。
　　研究方法:通过对25名男大学生进行为期8周的分组锻炼,观察太极拳和健身跑锻炼对男大学生心肺功能及相关指标的影响。锻炼方式选择每周5次、每次达到靶心率30分钟的太极拳和健身跑运动,以60～75％HRmax作为两组受试者的运动强度。选取安静心率、血压、肺活量、身体成份、最人摄氧量、无氧阈等指标进行锻炼前后对照。
　　研究结果:1、八周的太极拳锻炼能有效改善男大学生的心肺功能,表现于安静心率、收缩压、舒张压显著性下降,肺活量显著性增加,最大摄氧量、无氧阈均有上升趋势。2、八周的健身跑锻炼能使男大学生的心肺功能得以良好改善,表现于安静心率显著性下降,肺活量显著性增加,达无氧阈时的每分通气量、摄氧量、氧脉搏、功率、速度出现显著性增长。最大摄氧量有上升趋势,收缩压和舒张压虽没有显著性变化,但是均有下降的趋势。3、组间比较说明,太极拳和健身跑两种锻炼方式对改善男大学生安静心率和肺活量方面并没有显著差异。八周锻炼后,太极拳组收缩压、舒张压显著性下降,而健身跑组下降并不显著,这提示太极拳锻炼比健身跑锻炼能更有效的降低血压。而锻炼后健身跑组达无氧阈时的每分通气量、摄氧量、氧脉搏、功率、速度出现显著性增长,提示健身跑锻炼在改善肌肉的氧代谢能力方面优于太极拳锻炼。4、八周的太极拳锻炼和健身跑锻炼,可以适当提高男大学生肌肉重量,降低体脂百分比和腰臀脂肪分布比率。太极拳对体成份的影响较小。5、太极拳和健身跑锻炼都可以有效改善男大学生的心肺功能。太极拳讲究心静体松,在降低血压方面独具优势,适合喜好清静悠闲的人群特别是高血压危险人群锻炼。健身跑在改善肌肉代谢方面效果较好,更适合于同时有减肥瘦身改善身体形态需求的人群。

目录

摘要

Abstract

1.前言

1.1 文献综述

1.1.1 运动对心肺功能的影响

1.1.2 心肺功能试验对心肺功能的评价

1.1.3 太极拳对心肺功能影响的研究现状

1.1.4 健身跑对心肺功能影响的研究现状

1.2 选题依据

2.研究对象与方法

2.1 研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 制定运动处方

2.2.2 测试指标方法及仪器

2.3 数据处理

3.研究结果

3.1 不同运动健身方式对安静心率的影响

3.2 不同运动健身方式对血压的影响

3.3 不同运动健身方式对肺活量的影响

3.4 不同运动健身方式对身体成份的影响

3.5 不同运动健身方式对运动心肺功能的影响

3.5.1 不同健身方式锻炼前后最大摄氧量指标测试结果

3.5.2 不同健身方式锻炼前后无氧阈指标测试结果

4.分析与讨论

4.1 八周不同方式运动对安静心率的影响

4.2 八周不同方式运动对血压的影响

4.3 八周不同方式运动对肺活量的影响

4.4 八周不同方式运动对身体成份的影响

4.5 八周不同方式运动对运动心肺功能的影响

4.5.1 八周不同方式运动对最大摄氧量的影响

4.5.2 八周不同方式运动对无氧阈的影响

5.结论

6.致谢

参考文献