应用M.A.T垫改良仰卧起坐评价肌耐力方法的可行性研究

摘要

仰卧起坐是加强腹肌力量训练的主要手段之一，强大的腹肌可以保护腹腔脏器和脊椎，使身体具有良好的体态。传统的仰卧起坐动作为平躺于垫子上，屈膝成90°，压双踝，双手置于脑后交叉，起坐时两肘触及或超过双膝，而这种抱头动作易对颈椎产生伤害。M.A.T.垫是近年来在健身领域倍受广大健身爱好者青睐的一款健身设备，已被应用于运动训练、康复中心和众多健身场所。其采用瑞士复合性记忆功能泡沫制造，以其人体工程学曲线设计和适度的韧度，能最大限度的在锻炼过程中对练习者提供最大的保护和帮助，提高锻炼效果。M.A.T垫共有四种不同曲线，在应用M.A.T垫训练时不同曲线下会产生怎样的锻炼效果在文献查阅时发现报道较少。
　　为此，本文从腹肌力量训练实际需要出发，对北京体育大学10名普通男大学生为受试对象，在普通平垫和M.A.T垫上分别进行传统仰卧起坐和改良仰卧起坐肌电测试，通过对技术动作的解剖学原理分析，运用sEMG分析手段，对不同工作条件下的相同原动肌的肌电时域、放电时序指标进行分析。主要研究结果如下:
　　1.在同一位置上完成两种不同的仰卧起坐动作时，原动肌在向心和离心阶段的运动单位动员情况以及募集方式无明显差别，建议在进行腹肌锻炼和测试时采用抱胸式仰卧起坐。
　　2.不论采用哪种仰卧起坐姿势，原动肌在M.A.T垫的四个波形位置上的肌纤维的募集情况较平垫位置上更为明显。

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1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究目的

2 文献综述

2.1 肌肉工作方式

2.2 表面肌电图

2.3 仰卧起坐的国内外研究现状

3 研究对象和方法

3.1 研究对象

3.2 测试器材

3.3 测试方法

3.4 数据处理

4 结果与分析

4.1 两种仰卧起坐动作在同一位置上向心阶段肌肉工作特征

4.2 两种仰卧起坐动作在同一位置上离心阶段肌肉工作特征

4.3 同一仰卧起坐动作在不同位置上向心阶段肌肉工作特征

4.4 同一仰卧起坐动作在不同位置上离心阶段肌肉工作特征

5 讨论

5.1仰卧起坐动作的解剖学分析

5.2两种仰卧起坐在同一位置上肌肉工作特征的比较

5.3同一仰卧起坐动作在不同位置上肌肉工作特征比较

6 结论

致谢

参考文献

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果