中国女子短道速滑队索契冬奥会赛前训练研究

摘要

本文主要通过对教练的访谈法了解赛前训练的思路、计划以及着重点，通过文献资料法了解详细的训练内容与方法，并对调查内容进行逻辑汇总分析，以训练学的角度对短道速滑年度训练周期中的赛前训练进行细微的剖析，从而得出： 1.中国女子短道速滑队索契冬奥会的赛前训练时间是70天，大约10周时间。 2.中国女子短道速滑队索契冬奥会赛前训练分为4个阶段，第一阶段为期一周，第二阶段为期6周，第三阶段为期2两周，第四阶段为期一周时间。 3.核心力量的训练一般通过平衡球或结合项目特点在单腿不稳定的状态下克服自身的体重进行训练，采用的训练方法是重复训练法、变换训练法，训练手段是周期性和混合性的。 4.有氧耐力的训练一般通过有氧跑和蹬自行车，无氧耐力的训练一般通过无氧间歇跑和无氧多圈技术滑，采用的训练方法是持续训练法、间歇训练法，训练手段是周期性的。 5.力量训练一般通过克服阻力和负重的方式训练上下肢力量，所选的动作与技术特点相结合。采用的训练方法是变换训练法、重复训练法，训练手段是混合性的。 6.专项体能训练一般通过陆地和冰上抗阻力滑行、单腿负重、冰上多圈多组的计时滑来训练。采用的训练方法是变换训练法、重复训练法，训练手段是周期性和混合性。 7.技战术训练主要是通过分解技术练习、冰上的多圈技术完整练习、完整的接力练习来实现，采用的训练方法有重复训练法、分解训练法、变换训练法、持续训练法，训练手段是周期性和混合性。 8.灵敏协调能力训练主要通过单双腿的绳梯练习、鸡跑等迅速改变位置方向的动作练习，训练方法有重复训练法、变换训练法，训练手段是周期性和混合性的。

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