健身气功·大舞锻炼对女子中老年人体质、体成分以及平衡能力的影响

摘要

目的：研究分析健身气功·大舞对中老年女子体质、体成分以及平衡能力三方面的影响，挖掘健身气功·大舞对中老年女子身体指标的改善情况。以期为弘扬中华民族传统体育活动文化、促进全民健身运动、远离亚健康状态提供有力的参考。
　　方法：本文以西安市30名普通中老年女性为受试对象，将受试对象分为大舞锻炼组和对照组，每组各15人。大舞锻练组进行6个月健身气功大舞运动干预，对照组不进行体育锻炼，观察实验前后受试对象体质、体成分、平衡能力等各项数据指标，分析健身气功·大舞的健身作用及生理功效。身体素质测试采用清华同方仪器，身体成分测试使用美国记忆功能“双能X线”测量，平衡能力测试使用动静态平衡系统，为保证实验效果，实验人员除习练健身气功大舞外，其它生活方式保持不变。每天在专人指导下进行练习，对于中途退出或因其它情况不能继续参与者，予以剔除。
　　结果：实验组通过六个月健身气功·大舞的练习，其选择反应时皆有明显的变化，实验组的中老年女子在练习前的选择反应时为0.55±0.09，练习后为0.43±0.12，差异具有统计学意义；实验组在练习前的坐位体前屈为12.01±2.74，练习后为18.09±3.56，且差异具有统计学意义；实验组在练习前的台阶指数为52.12±4.56，练习后为64.98±4.96，且差异具有统计学意义；通过6个月健身气功大舞的练习，实验组在体脂百分比、身体脂肪含量、骨矿含量等三项指标方面发生了显著的变化，且差异具有显著性意义；实验组在练习的静态左脚、静态右脚以及静态双脚在总体稳定指数、前后稳定指数与左右稳定指数的三个指标方面都出现下降的趋势，且其差异皆有统计学意义。
　　结论：从整个实验过程来看，健身气功2大舞对改善中老年女子的体质、体成分以及平衡能力方面有很好的效果。在实验后调查发现，受试者对健身气功·大舞的练习与效果有很高的认可度。可以认为健身气功·大舞属于一套系统科学的健身运动，其对改善人群的身心健康以及社会适应能力有着正向积极的促进作用。

目录

声明

1 前言

2 研究现状

2.1健身气功概述

2.2健身气功锻炼与健康的研究现状

2.2健身气功与健康的研究现状

2.3健身气功·大舞与健康的研究现状

2.4小结

3 研究对象与方法

3.1研究对象及分组

3.2研究方法

3.3测试指标及方法

3.5数据处理

4 实验结果

4.1 健身气功·大舞对女子中老年人体质的影响

4.2健身气功·大舞对女子中老年人体成分的影响

4.3 健身气功·大舞对女子中老年人平衡能力的影响

5 分析与讨论

5.1健身气功·大舞练习对中老年女子体质的影响

5.2健身气功·大舞练习对中老年女子体成分的影响

5.3健身气功·大舞练习对中老年女子平衡能力的影响

6 结论与建议

6.1结论

6.2建议

参考文献

致谢