核心力量训练在乒乓球运动中的应用研究——以曲阜师范大学运动训练专业为例

摘要

近年来，伴随着运动训练学理论的发展，以往单纯地针对肌肉进行的传统力量训练已不能完全满足运动员大幅度提高成绩的需要，学者们将曾广泛应用于身体康复和运动健身领域的先进训练方法，经过归纳革新推广到竞技体育范畴中，总结演绎出核心力量训练理论。核心力量训练作为一项全新的训练理念被体育界所重视，其经过改进和升华被应用在多种竞技体育项目中。其作用表现在对运动技能进行过程中保持最优身体姿势、增强平衡稳定性、改善参与运动的神经与肌肉系统的协调控制能力等。
　　本文运用专家访谈法、文献资料法、实验法、数理统计法，对相关学者的文献与著作进行研究，确立了本研究的方向、实验设计的方案与核心力量训练的方法与手段，得出了本研究的相关数据，针对核心力量训练对乒乓球运动员的影响进行数据的对比分析,旨在丰富乒乓球核心力量训练的手段与方法，有助于乒乓球运动员运动技能水平的提高。根据对比分析的结果得出以下结论：
　　1、核心力量训练能够提高乒乓球运动员的击球力量，提高移动中击球的稳定性。
　　2、核心力量训练对培养乒乓球运动员良好的身体素质有促进作用。
　　3、核心力量训练能有效帮助机体达到理想的平衡状态。
　　4、科学的核心力量训练能够有效减少乒乓球运动中的损伤机率。
　　建议如下：
　　1、建议紧密结合乒乓球运动的专项特点进行核心力量训练。
　　2、建议针对不同乒乓球运动员的特点，制定长期可行的科学训练计划。
　　3、建议系统性学习核心力量理论知识，拓展对乒乓球运动稳定性有益的训练方法。
　　4、建议对运动员进行正确的语言引导，利用科学的训练方法降低损伤的发生机率。

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1 前言

1.1选题依据

1.2文献综述

1.2.1核心力量训练概述

1.2.2核心力量训练的人体生理学机制

1.2.3 核心力量训练作用

1.2.4核心力量训练针对乒乓球运动的应用

2 研究对象与方法

2.1研究对象

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

2.2.2专家访谈法

2.2.3实验法

2.2.4数理统计法

2.3 实验具体安排

2.3.1 实验对象

2.3.2 实验设计

2.3.3 实验器材

2.3.4 实验时间

2.3.5 实验中测试指标的筛选

2.3.6 实验方法与要求

3 结果与分析

3.1核心力量训练对乒乓球运动员击球技术的影响

3.1.1实验组与对照组实验前后击球技术指标测试的比较分析

3.1.2核心力量训练与乒乓球运动员击球技术的关系

3.2核心力量训练对乒乓球运动员身体素质的影响

3.2.1实验组与对照组实验前后各项身体素质指标测试的比较分析

3.2.2核心力量训练与乒乓球运动员身体素质的关系

3.3核心力量训练对乒乓球运动员平衡稳定能力的影响

3.3.1实验组与对照组实验前后平衡稳定能力指标测试的比较分析

3.3.2核心力量训练与乒乓球运动员平衡稳定能力的关系

3.4核心力量训练对乒乓球运动员损伤的影响

3.4.1对实验过程中实验组与对照组损伤情况分析

3.4.2核心力量训练与乒乓球运动员损伤的关系

3.4.3乒乓球运动中损伤的预防措施

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 核心力量训练能够提高乒乓球运动员的击球力量，提高移动中击球的稳定性

4.1.2 核心力量训练对培养乒乓球运动员良好的身体素质有促进作用

4.1.3 核心力量训练能有效帮助机体达到理想的平衡状态

4.1.4 科学的核心力量训练能够有效减少乒乓球运动中的损伤机率

4.2 建议

4.2.1 建议紧密结合乒乓球的专项特点进行核心力量训练

4.2.2 建议针对不同乒乓球运动员的特点，制定长期可行的科学训练计划

4.2.3 建议系统性学习核心力量理论知识，拓展对乒乓球运动稳定性有益的训练方法

4.2.4 建议对运动员进行正确的语言引导，利用科学的训练方法降低损伤的发生机率

参考文献

致谢