南京市高校定向越野体能训练的研究——以南京工程学院为例

摘要

定向越野是指参加者借助地形图和指北针，参与者按规定寻找预设在地面上的检查点标志，以最短时间完成全程的运动。定向越野属于体能类耐力性项目，运动员体能水平在其竞技能力的构成因素中居于主导核心地位，随着运动员专业技术的不断完善，其体能水平成为了决定比赛成败的关键因素。
　　本文以南京工程学院为例，通过对定向越野教练员及运动员进行问卷调查和访问，通过对获得的数据经行统计分析，研究南京高校定向越野体能训练的特征与存在的问题，旨在提高南京高校定向越野的竞技水平，本研究得出以下结论：
　　1、定向越野在时间特征上具有间歇性，在空间特征上具有复杂多变性。
　　2、定向越野耐力训练分为一般耐力训练和专项耐力训练，其中专项耐力训练多采用变速越野跑、法特莱克跑等训练方法，训练场地多选择在公园、森林。
　　3、定向越野速度训练分为一般速度训练和专项速度训练，在开展一般速度训练和速度耐力训练时加入大脑思维活动训练。
　　4、定向越野力量训练分为最大力量训练、快速力量训练和力量耐力训练，训练以力量耐力为主，同时注重快速力量和最大力量的发展。
　　5、定向越野运动员的柔韧训练主要针对与跑的技术动作相关的髋关节屈肌，小腿腓肠肌和大腿肌肉等，训练方法采用动力性拉伸、静力性拉伸等。
　　6、定向越野运动员的灵敏训练要求运动员有较强的身体协调能力以及反应能力，训练方法采用模仿训练法。
　　建议：充分认识定向越野专项体能训练的特点及重要性，重视专项体能训练的科学性、时效性。充分利用大学生高智商特点，在专项体能训练中突出与技能训练的结合。充分利用大学校园资源，提高创新意识，注重训练的高效性。充分考虑到大学生学习时间的特点，合理安排训练计划。注重安全教育和自我保护意识的培养。

目录

文摘

英文文摘

1 前言

1.1 选题依据

1.2 文献综述

1.2.1 国内关于该课题的研究现状及趋势

1.2.2 国外关于该课题的研究现状及趋势

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

2.2.2 访谈法

2.2.3 问卷调查法

2.2.4 现场观察法

2.2.5 数理统计法

3 研究结果与分析

3.1 体能的概念

3.2 一般体能训练与专项体能训练的差别

3.3 定向越野运动项目特征的分析

3.3.1 定向越野运动的时间特征分析

3.3.2 定向越野运动的空间特征分析

3.4 定向越野运动员的体能基础

3.4.1 定向越野运动员生理机能分析

3.4.2 定向越野运动员能量代谢

3.4.3 定向越野运动员身体形态

3.5 定向越野体能训练的分析

3.5.1 定向越野耐力素质训练

3.5.2 定向越野速度素质训练

3.5.3 定向越野力量素质训练

3.5.4 定向越野柔韧素质训练

3.5.5 定向越野灵敏素质训练

3.6 定向越野体能训练的反思

3.6.1 根据大学生生理、心理特点合理安排训练计划

3.6.2 根据大学生学习时间特点合理安排训练时间

3.6.3 根据大学生高智商特点合理安排训练内容

3.6.4 根据大学校园特点合理安排训练场地

3.6.5 根据定向越野项目特征合理安排训练计划

3.6.6 定向越野体能训练变化规律

4 结论与建议

4.1 结论

4.2 建议

5 主要参考文献

6 附录

7 致谢