前臂肌肉力量训练对提高大学生网球发旋转球质量的研究

摘要

网球发球是唯一由自己掌握而不受对方控制的击球方法,是当今优秀网球运动员克敌制胜的强有力的武器。因此,运动员在发球时可借助有力和准确的落点造成对方接发球困难,从而使自己获得取胜对方的有利条件。在第一发球中,运动员常常借助快速有力的平击发球直接得分。在第二发球中,运动员往往借助落点刁钻的旋转发球造成对方接球困难。快速、凶狠的平击发球在比赛中往往能直接得分,但是成功率较低,因而限制了运动员在比赛中的大胆运用。而右侧切削发球和右上旋发球在实践中运用较多,特别是后者在第二发球时已被运动员广泛采用。第二发球通过高成功率、刁钻的落点、强烈的旋转等也已成为向对方进攻的开始。
　　 在旋转发球时,手臂及手腕强烈内旋外旋、屈伸,其主要作用是使球产生强烈的旋转,它是旋转发球的基本环节。为了提高发球的成功率和得分率,一定要增加球的旋转和落点的变化,这就要增加你在发球时手腕的动作。
　　 在高校网球选项课教学中教师往往只是重视技术的教学,而轻视专项素质训练,并且在专项素质训练过程中缺乏科学性；手段单一,训练负荷、周期设置不合理。基于上述的认识,研究与探讨我院学生的前臂肌肉速度力量训练与技术教学相结合方法具有重要的理论意义和实践意义。
　　 本研究通过了文献资料法、实验法、调查法以及数理统计法等方法,对我院网球学生前臂肌肉速度力量训练的手段与方法进行了系统的研究。得出以下结论:
　　 1、通过调查研究和人体科学的相关理论,本文提出了前臂肌肉速度力量训练的5项指标:X120次直臂负重屈伸手腕计时(3--5千克)、X220次直臂手腕负重绕环计时(3--5千克)、X320次直臂手腕负重内收外展计时(3--5千克)、X420次直臂手腕负重旋内旋外计时(3--5千克)、X610次握力器握松计时。
　　 2、前臂肌肉速度力量训练的安排。一次课的训练时间应控制在30分钟以内,最好保持在无氧的状态下,即每个练习的持续时间一般不超过10秒,练习速度应采用极限或次极限,每个循环之间休息时间应控制在4--5分钟之间,每周练习次数为2--3次。
　　 3、重视发旋转球技术教学与前臂肌肉的速度力量训练相结合。前臂肌肉的速度力量的训练,能够提高旋转发球速度、成功率和增加球的旋转。实验组学生的旋转发球的成功率和球的旋转都有显著性的提高。
　　 通过实验结果,表明前臂肌肉速度力量训练方法与技术教学有机的相结合,能够使学生更好的掌握发旋转球技术,提高教学的效果,同时希望能够为高校网球技术教学提供一些理论参考。

目录

文摘

英文文摘

1前言·················································

1．1问题的提出········································

1．2研究现状··········································

1．2．1速度力量定义··································

1．2．2速度力量训练方法研究现状······················

1．2．3网球运动速度力量训练方法研究现状··············

1．2．4高校网球运动发球技术教学研究现状··············

1．2．5网球运动发旋转球技术研究现状··················

1．3研究的目的和意义··································

2研究对象和方法

2．1研究对象··········································

2．2研究方法··········································

2．2．1文献资料法····································

2．2．2专家访谈法····································

2．2．3实验法······························一········

2．2．4数理统计法····································

3实验的结果与分析······································

3．1网球发球速度力量训练计划制定的依据和方法··········

3．1．1网球发球的速度力量训练的理论依据··············

3．1．2网球发球速度力量训练方法制定的依据····

3．2前臂肌肉速度力量实验结果··········································11

3．2．1实验前实验组与对照组身体形态、身体素质比较·····

3．2．2实验前实验组与对照组5项指标比较··········

3．2．3实验后实验组与对照组5项指标的比较·········

3．3发旋转球质量实验结果··················

3．3．1实验前实验组与对照组侧旋球、上旋球的成功率、旋转的比较··············

3．3．2试验后实验组与对照组侧旋球、上旋球的成功率、旋转的比较·····················

3．4分析讨论········

4结论与建议···

4．1结论········

4．2建议········

参考文献··一·一”一”一一一一一一一一一一一一””

致谢··“”···”·“””·············”“········．．

附件

在学期间公开发表论文及著作情况