冥想训练对游泳运动员疲劳恢复效果的研究

摘要

本研究通过文献资料法、问卷调查法和实验法等，探讨游泳运动员的疲劳特点及其表现，采用冥想训练法对游泳运动员训练后生理疲劳和心理疲劳进行放松恢复，监测运动员身心疲劳恢复的情况，并对实验研究的结果进行分析，从而证明这种放松方法的可行性。以武汉体育学院运动训练专业三年级的游泳运动员作为研究对象，采用组间实验设计进行研究，试图观察游泳运动员训练后采用冥想训练和常规的身体整理放松活动在心率（P）、心境状态（POMS）和疲劳程度（ABQ）上的影响差异。 经过对研究结果的分析，得出以下主要结论：（1）冥想训练有助于运动员生理疲劳的消除，促进每次训练课后的短期恢复及一个阶段训练的长期恢复，使身心达到最佳运动状态。（2）冥想训练能有效改善运动员的心境，降低心境状态中紧张、疲劳、愤怒和慌乱等消极因素，提高精力和自尊等积极因素。（3）冥想训练能有效消除运动员的心理疲劳，使运动员更有精力、成就感更高而对运动的负评价更少。（4）冥想训练可以促进游泳运动员训练后疲劳的恢复，对提高运动成绩有一定效果。

目录

文摘

英文文摘

声明

1引言

1.1问题的提出

1.2研究目的意义和假设

1.2.1研究目的意义

1.2.2研究假设

1.3研究的重点、难点和创新点

1.4当前研究存在的主要问题

2文献综述

2.1理论背景

2.1.1游泳疲劳的概述

2.1.2游泳疲劳的产生及其监测

2.1.3消除游泳疲劳的主要方法

2.1.4冥想训练的概述

2.1.5冥想训练的理论基础

2.2当前国内外研究现状

2.2.1运动疲劳相关研究综述

2.2.2游泳疲劳相关研究综述

2.2.3冥想训练相关研究综述

3研究方法

3.1文献资料法

3.2问卷调查法

3.3访谈法

3.4数理统计法

3.5比较分析法

3.6实验法

3.6.1研究对象

3.6.2研究工具

3.6.3实验方法的设计

3.6.4实验研究的设计

3.7研究指标及说明

3.7.1心率

3.7.2心境状态量表(简称POMS)

3.7.3疲劳程度(简称AB0)

4研究结果

4.1心率的测试结果

4.2心境状态的测量结果

4.3疲劳程度的测量结果

5分析与讨论

5.1冥想训练对心率的影响

5.2冥想训练对心境状态的影响

5.3冥想训练对疲劳程度的影响

6结论与建议

6.1结论

6.2建议

致谢

参考文献

附录