健身气功八段锦对柔道运动员运动性疲劳消除作用研究——以广州体育学院柔道专项班为例

摘要

研究目的：
　　本实验主要通过对广州体育学院柔道专项班，常规课程训练期间运动员所产生的疲劳状况，进行为期6周的有规律的健身气功八段锦干预训练，主要探讨传统健身养生功法-健身气功八段锦对专业运动员运动性疲劳消除，加速身体机能恢复的影响，从生理生化的角度综合评定健身气功八段锦的中医功效，丰富全民健身养生运动方式，为其在国内外的推广提供可靠的科学理论依据。
　　研究方法：
　　实验对象为16名体育院校柔道专项健康大学生，均为健身气功八段锦初学者，年龄20.5±0.941y，身高167.71±7.17cm，运动年限5.43±3.10y，并且都为柔道二级运动员以上水平。在排除非运动所导致的睡眠问题下，测试《匹兹堡睡眠量表》，最后将这16名受试者随机分为实验组和对照组，每组各8人；分别对两组进行每周三次，每次15分钟的疲劳干预训练（共6周），其中实验组训练后采用健身气功八段锦干预疲劳消除，对照组采用静坐休息方法，并于每周五课程训练前、训练后即刻、干预后即刻进行身体机能指标（心率、握力）的采集和监控；受试者血液指标（血红蛋白、血睾酮）采样时间，分别于大周期训练开始前一天、结束后一天清晨安静空腹状态下进行肘部静脉血采集，观察受试者恢复期疲劳指标的变化情况。运动方案为：对实验组和对照组连续进行6周柔道专项技能训练（每周三次课，每次课90分钟），每周的周一、周三、周五均为下午2:30开始训练，并于课程训练结束前的15分钟（即3：45-4:00）用于疲劳的放松训练干预。其实验组干预训练内容，采用国家体育总局出版的-健身气功八段锦。
　　研究结果：
　　1.（1）实验组和对照组训练后即刻心率相比，第一周末、第三周末和第6周末都没有差异；
　　（2）第六周末恢复期心率差值，实验组和对照组相比，差异显著（p＜0.05）。
　　2.（1）第三周末干预后实验组和对照组相比，握力有差异（p＜0.05），而第六周末实验组有明显的下降趋势，但差异不显著。
　　（2）第一周干预后恢复期的握力差值相比：实验组和对照组没有差异；第三周干预后的握力差值：实验组和对照组相比，差异显著（p＜0.05）；第六周干预后恢复期的握力差值相比，实验组与对照组差异非常显著（p＜0.01）。
　　3.（1）实验组和对照组血红蛋白值相比，实验前和实验后差异都不显著；实验前后恢复期血红蛋白差值相比，实验组和对照组差异也不显著。
　　4.（1）实验组与对照组血睾酮相比，实验前和实验后差异都不显著；实验前后血睾酮恢复期的差值相比，实验组有升高的趋势，且与对照组相比差异显著（p＜0.05）。
　　研究结论：
　　1、六周健身气功八段锦的训练，能改善手指手臂的气血顺畅，使身心得到放松。
　　2、六周健身气功八段锦的训练，能显著的降低大负荷训练下的心率值，提高心肺功能和机体耐受力，促进单位血液中血红蛋白量的增多，加速疲劳消除和提高机体机能恢复方面有着一定的效果，其科学功效还有待于进一步长期的跟踪观察来证实。
　　3、六周健身气功八段锦的训练，能通过大量的手臂手腕的旋转、牵拉、按摩，不同程度的提高周期内的握力水平，提高肌力且效果显著。
　　4、六周健身气功八段锦的训练，在短时间爆发力项目中能改善运动员的血睾酮水平，对疲劳下的身体机能和运动水平的提高有一定的帮助。