核心力量训练对体育高考生力量素质的影响研究

摘要

研究目的：通过采用核心力量训练和传统力量训练进行对照实验，来考察核心力量训练和传统力量训练对体育高考生力量素质的几项指标变化情况，得出核心力量训练对提高体育高考生力量素质有影响作用。为体育高考生在训练中提供不同的训练手段和方法。
　　研究方法：本研究运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理分析法，以重庆市铜梁中学的16名高考学生为实验对象，依据实验前采集的数据，将学生分为实验组和对照组，在训练中分别运用核心力量训练和传统力量训练的方法进行为期12周的训练，实验后对所有指标进行测试，将实验前、后的测试结果分别进行组内比较和实验后的组间比较。
　　研究结果：
　　1）经过为期12周的实践训练后，对照组与实验组上肢力量的两项指标对比发现，卧推指标对照组比实验组多增长了1.125千克；俯卧撑指标实验组比对照组多增加了2.125个。
　　2）对照组与实验组腰腹力量的三项指标对比发现，原地双手后抛实心球指标实验组比对照组多增长了0.076米；一分钟仰卧起坐指标实验组比对照组多增长了3.875个；一分钟背起指标实验组比对照组多增长了5.875个。
　　3）对照组与实验组下肢力量的三项指标对比发现，立定跳远指标实验组比对照组多增长了0.027米；深蹲指标对照组比实验组多增长了1.625千克；行进间30米跑指标对照组比实验组多减少0.073秒。
　　研究结论：
　　1）发展学生上肢力量，两种训练方法各有侧重点，因此两种训练方法应该结合使用。
　　2）针对学生腰腹力量训练，采用核心力量训练方法整体效果更好，但传统力量训练方法针对局部某块或某几块的作用明显，所以应保留一些传统的腰腹力量训练方法。
　　3）发展学生下肢力量，除了采用传统力量训练方法保证绝对力量，同时还应增加核心力量训练方法，以增强肌肉协调性和力量输出效果。
　　4）增强学生力量素质，确保绝对力量得到发展，首选传统力量训练方法，而增强小肌肉和深层肌肉群力量，提高做功效果，应多结合核心力量训练方法，核心力量训练方法是对传统力量训练方法有益的补充和发展。

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1 前言

1.1选题依据

1.2文献综述

1.2.1力量素质对体育高考生的作用研究

1.2.2核心力量训练研究现状

1.2.3传统力量训练研究现状

1.2.4核心力量训练与传统力量训练的关系

2 研究对象和方法

2.1研究对象

2.1.1实验对象的基本情况

2.1.2实验分组

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

2.2.2专家访谈法

2.2.3实验研究法

2.2.4数理分析法

2.3实验设计与实施

2.3.1实验时间与地点

2.3.2实验器材

2.3.3实验指标确定

2.3.4训练方法及要求

2.3.5训练方案与内容

2.3.6数据采集方式

3 结果与分析

3.1实验前对照组与实验组指标的对比分析

3.1.1实验前实验组与对照组上肢力量指标分析

3.1.2实验前对照组与实验组腰腹力量指标分析

3.1.3实验前对照组与实验组下肢力量指标分析

3.2对照组实验前、后指标的对比分析

3.2.1对照组实验前与实验后上肢力量指标分析

3.2.2对照组实验前与实验后腰腹力量指标分析

3.2.3对照组实验前与实验后下肢力量指标分析

3.3实验组实验前、后指标的对比分析

3.3.1实验组实验前与实验后上肢力量指标分析

3.3.2实验组实验前与实验后腰腹力量指标分析

3.3.3实验组实验前与实验后下肢力量指标分析

3.4实验后对照组与实验组指标的对比分析

3.4.1实验后对照组与实验组上肢力量指标分析

3.4.2实验后对照组与实验组腰腹力量指标分析

3.4.3实验后对照组与实验组下肢力量指标分析

4 结论与建议

4.1结论

4.2建议

参考文献

附录

致谢

在校期间科研成果