刘军教授运动养生经验

摘要

《黄帝内经·素问·六微旨大论》指出：“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。”就是说，生物一旦和周围环境的对立统一运动停止，生命就停止了。战国时期吕不韦在《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不矗，动也。形气亦然，性不动则精不流，精不流则气郁。”这里，以流动着的水不会腐败，转动着的门枢不会被虫蛀为譬喻，说明不断运动是保持生命力经久不衰的关键所在。rn 刘教授认为人类健康长寿，取决于阴阳运动规律，人体内的阴阳平衡，这就是中医运动养生学的“恒动观”。这一理论，千百年来一直有效地指导着人们的养生保健。运动锻炼的良好效果不是运动一两次就可以得到的，要选择一项自己比较感兴趣、喜欢的运动方式，坚持不懈，无论春夏秋冬，保持一个合理的运动强度、频率等。在运动中强调适量的锻炼，要循序渐进，不可急于求成，要采用正确的方法，以辨证的观点，因个体差异而选择合理的运动强度、运动频率和运动计划等，以便达到最佳的运动养生效果。