普通高校十项全能运动员的力量训练

摘要

作为一般普通高校从事十项全能项目的学生,绝大部分是进校后才选择这一项目的,年龄一般在18岁或18岁以上,在生理、骨骼、机体承受力等方面较青少年成熟,可进行一些大力量、专项力量的训练,但普通院校训练与一般体工队在训练条件、运动员来源及其他方面有着不同,具有着自己独特的训练特点.本文试探索一条既能提高十项全能成绩,又能适合普通院校训练特点的力量训练方法,力量训练时，应因人而异，针对运动员的个人特点，选择适宜的负荷，同时必须强调动作的合理性和准确性，使身体各部分力量得到全面、均衡的发展。制订合理的训练计划，遵守循序渐进的原则，在技术训练的同时，发展专项力量，能起到一举多得的作用。注意大力量训练中的保护及重视力量训练后的整理放松，避免肌肉疲劳带来的运动损伤。