易筋经导引养生科普活动进社区的实践与思考

摘要

《易筋经》是中国古代导引养生学专著，中国古代养生健身文献中，谈理论者鲜有方法，谈方法者鲜有理论，而《易筋经》，先立论(总论、膜论、内壮论)再根据理论框架提出针对性的方法，其理法与技法的结合与应用在中国古代养生文献和体育文献中是颇为罕见的。《易筋经》有三论作为理论支持，壮内以助其外。其主要锻炼方法“易筋十二势”上应十二个时辰，内应十二经筋，易筋以坚其体。“易筋十二势”具有调整体形，一张一弛，消除人体生理障碍;调整呼吸，提高人体代谢功能和免疫功能;调整意念，消除人体心理障碍三大显著功效。