不同运动形式对骨密度的影响

摘要

骨密度与运动关系密切，运动及不同的运动方式对骨代谢均有显著影响，因而通过合理的运动可以改善骨代谢，提高骨密度，从而达到预防骨质疏松的目的。rn 目前在骨质疏松的运动干预中多采用负重有氧运动(例如走路，散步，爬楼梯，有氧舞蹈)，抗阻(力量)运动，和冲击练习(例如跳跃)。这些研究显示大部分的运动方式有益骨骼，但其中一些的效果相对更好，而且一些运动方式要达到一定的运动量才有效。