運動と栄養のコンビネーション

摘要

運動，とくにしジスタンストレーニングは，加齢に伴う骨格筋の退行性変化に対抗す る手段のーつである.75歳以上の高齢者であっても適切に処方されたレジスタンストレーニングは.筋力と 骨格筋量を改善させる.レジスタンストレーニングと栄養のコンビネーション介入は，骨格筋に対する相乗効 果が期待できる.とくに蛋白質の摂取は筋蛋白合成能を亢進させることがわかっており，レジスタンス トレーニング後あるいは3食均等に摂取するなどのタイミングを考慮する必要がある.