Mindfulness eli tietoinen, hyväksyvä läsnäolo on olemiseni tapa. Se tarkoittaa, että pyrin olemaan koko ajan tässä hetkessä, kaikkia aistejani käyttäen. En murehdi tulevaa enkä märehdi mennyttä. Hyväksyn sen, mitä on, arvottamatta ja torjumatta sitä. Tutustuin mindfulnessiin kolmisen vuotta sitten. Viime syksystä lähtien olen myös ohjannut intensiivikursseja. Teen harjoituksia joka aamu 20-40 minuuttia. Alkuun käytin apuna äänitteitä, mutta nykyisin vain istun sängynlaidalla ja olen. Työhyvinvointini on parantunut merkittävästi. Pystyn suuntaamaan huomioni yhteen asiaan ilman, että ajatukseni harhailevat jo seuraavissa tehtävissä. Ahdistavaa kiireen tuntua ei enää ole.
展开▼
