冬练抗严寒

摘要

寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，有效地改善肌体抗寒能力。热身防受伤。锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，要通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。