失眠“三招”安

摘要

老年人容易失眠，有些人白天虽感疲惫不堪．到了晚上却辗转反侧、难以入眠，做好以下三招，可以预防和调整失眠。 1．调理饮食。睡前几小时．可吃一些既有营养又助睡眠的食物，如牛奶、小米粥、莲子粉粥等等。或者选择一些水果来补充营养，苹果、香蕉、梨都是不错的首选水果。