人体固有节律48小时

摘要

生物钟不"校准",会怎么走? 每个人都有一只生物钟.像机械表一样,生物钟也需要不停"校准",才能让我们的作息时间与自然界的昼夜更替保持同步.我们"校准"生物钟参考的主要对象是外界光线的变化.比如早上,天亮时,我们就从睡眠中苏醒过来.夜幕降临时,我们血液中促进睡眠的褪黑激素水平就开始上升,体温也会降下来,这意味着,身体已经做好了休息的准备.当然,这种"校准"行为是身体在不知不觉之中完成的,并不需要我们刻意为之.