怎样防治大腹便便

摘要

＜正＞ 如今,大腹便便的人日渐多起来。过去,人们不懂医学知识,见到胖胖的诸君,总愿恭维几句:"发福了!恭喜恭喜!"言者委实羡慕,听者如饮了一杯醇酒。舒服极了。现在,人们知道大腹便便是危害健康的,并非福事。于是,没人去恭维了,"发福"的人也得意不起来,只乘下了忧虑。其实,忧虑也没用,倒是锻炼可助君一臂之力。下面介绍10节简便易行,效果明显的消除腹部脂肪,增强腹肌力量的锻炼方法。1.仰卧身躯,两臂向头上伸出,平放在地上（床上）。将两膝提起,尽量贴向胸部。然后,用力蹬出一腿使之与地面平行,但不触地（床）。再将伸出的腿缩回,同时用力蹬出另一条腿。如此反复进行数次。2.叉腿站立,两脚间距与肩同宽,双手叉腰。深吸气,尽量扩张胸膛。然后,将气彻底呼出,紧缩小腹6秒钟。再开始吸气、呼气、收腹。循坏做数次。