减少重量增加尺寸

摘要

使用正确时,渐降组可以在很快的时间里激发肌肉新的增长。打造肌肉需要让很多的训练组力竭——当然这并不一定意味着要让体力完全透支,而是在当前的重量下和保证正确的动作模式下不能再多做重复动作。但是,你可以增加强度超越这个点,就是说可以使用技巧让你高于力竭。其中一种方式就是渐降组。